処暑からの養生法

土用の養生法

季節の変わり目である土用には脾胃の働きを立て直す必要があります。
胃腸を丈夫にすることは長生きの秘訣で、たとえ体調を崩していても、脾胃の働きをよくしてあげれば体全体が元気になります。

胃腸のトラブルは、口の周りに現れる事が多く、口内炎や口の周りに吹き出ものが多い、肌荒れをおこしやすい、皮膚が黄ばんできた、やたらと甘い物が欲しくなる・・・などは胃腸が弱っている証拠なので注意が必要です。

処暑とは、暑さも一段落・・・ということですが、今年は残暑も厳しく尚かつ湿気もかなり高いですね。
秋雨前線が停滞する季節は、特に脾胃を傷めやすいので皆様どうかご自愛くださいね。

冷たい物や体を冷やす食べ物（生野菜、おさしみ、果物、麺類）は控えて、温かいご飯を召し上がってください。
山芋、じゃがいも、人参、かぼちゃ、ブロッコリーなどのお野菜を煮込んだスープもお勧めです。
自然な甘味を摂ることにより、甘すぎるお菓子を食べたい欲求が抑えられますヨ♪

★胃腸が弱い（脾虚）の方にお勧めの熊柳三兄弟★

大熊柳・・・食欲不振があり、食べても太ることが出来ない方に
火神丹・・・胃腸が冷えて体がだるい、むくむ、元気が出ない方に
升降丹・・・胃腸の働きが悪く、のぼせ、ほてり、湿疹などが出やすい方に

処暑までの養生法

夏痩せと夏太り

夏に太る人と夏に痩せる人の2通りがありますが、この違いは一体何でしょうか？
夏に痩せる原因は
１，気温が高くなるために、抹消に血液がいってしまい、消化管の血流が不足して食欲がなくなる
２，冷たい水分で胃液が薄められ、食欲がなくなる
３，アイスクリームやジュースなどの甘味の間食で主食が食べられなくなる
４，汗をかきすぎて津液消耗し、消化液が少なくなる

それでは夏に太る原因は
１，ビールやジュース、冷たいお茶を多飲して涼んでいると体がむくむ
２，食欲がなくなるため、ご飯ではなく冷や麦、冷やし中華などの麺類を多食、甘味の間食が増えて摂取カロリーが増える
３，冷たい物の摂りすぎで胃腸が冷えて、代謝力、解毒力が低下する
４，暑いので動かずに、クーラーの部屋で涼んでおり、代謝力が低下する

どちらも脾の運化機能が低下して、受け付けないか、代謝できないかのようですが、決定的な違いは胃袋が丈夫か弱いかですね。
夏痩せする人は本当に食べられなくなりますし、夏太りする人は食べられないと言いつつも、カロリーの高いものをつまんでいたりするようです。

もう一つは、どちらのタイプも筋肉をつける必要があります。
筋肉を増やせば、脾の働きが補われ、代謝もよくなるからです。
この夏、夏痩せでしんどい方には、大熊柳・・・お腹を温めて胃腸の働きを助けます
夏太りでしんどい方には、升降丹・・・脾を助け、余分な水湿をさばきます
がお勧めの薬膳漢方ですヨ♪

立秋からの養生法

夏バテの方は食べ過ぎに注意

暦の上では秋になりましたが、これからお盆すぎまでが夏本番の暑さです。
皆さん、気持ちの良い汗がかけていますか？
適度に体を動かして、良い汗がかけている方は、体に熱がこもらず快適に過ごしておられるかと思います。
でも、汗のかきすぎもいけません。
汗は五臓でいう心の液ですので、かきすぎると心が消耗します。
夏におきやすい心のトラブルは次のとおりです。

１，心気虚・・・動悸、胸悶、息切れ、動くと症状が悪化、汗がダラダラ出る、顔色が蒼白い
２，心血虚・・・動悸、不眠、熟睡できず夢が多い、めまい、物忘れ、集中力の低下、顔色が蒼白い
３，心陰虚・・・動悸、午後から微熱、顔、手足の裏が火照る、胸がザワザワする、不眠、頬が赤い
どのタイプも、動悸がして胸がしんどいのが特徴です。

特に起こりやすいのが、食後です。
食後は血液が胃に集まります。心気、心血が不足している方が食べ過ぎると、血液を大量に胃に送る必要があり、動悸息切れがますます激しくなり、場合によっては心臓発作を起こす可能性も出てきます。
このようなときは、夏バテだから・・・・とこってりしたものを食べるのではなく、消化によい物を腹七分にとどめましょう。

お勧めの薬膳漢方
１，心気虚の方には・・・・生脈紅景天（心肺を潤し、動悸、息切れを改善、1ヶ月分8610円）
２，心血虚の方には・・・・天蘭美人（心血を補い、めまいや不眠に対応、1ヶ月分6090円）
３，心陰虚の方には・・・・亀齢寿（心液を補い、体を潤して、火照りや熱をとる、1ヶ月分8190円）
心を補えば、夏の疲れを防げますヨ♪

立秋までの養生法その２

湿邪にご用心

今年もすでに四の気に入りました。（７月２３日～９月２２日）
この時期の主気は太陰湿土、客気は太陽寒水と、湿気が多く雨がふりそそぎ、ジトジトとして湿度と冷えに悩まされる気候となっています。
この暦のとおりに、台風通過後はっきりしないお天気が続いています。
湿気が並半端でないですね～
体の湿が抜けにくいので、冷たい物や水分の一気のみはさけてください。
消化管に水が溜まると、吐き気、下痢、食欲不振の原因になります。
体が重くだるくなり、むくみ、膀胱炎、分泌物の多い皮膚病も多発しています。
気も鬱ぎがちになりますので、努めて体を動かして汗をかくようにしましょう。
マーボ豆腐やグリンカレーなどの辛味を取り入れて、湿を飛ばす工夫をしましょうね♪

立秋までの養生法

立秋までの養生法・・・冷え腹と下痢に注意

今年の夏は湿気がとても高いです。
湿気をとてもきらう臓は脾で、今年は脾病を煩う方が多い傾向にあります。
症状として最も多いのは、食欲不振、下痢、軟便です。
湿がなければ下痢はない・・・と言われるほど、湿気と下痢とは関係しています。

１，連日、外気の湿気が高い
２，甘い物、油の多い食事、生もの、冷や麦、冷や奴、果物、ビールなどを長くとり続ける
３，イライラ、辛抱などのストレス
は脾を傷め、慢性の下痢、あるいは些細なことで下痢するなどの状態を生みやすくするので注意が必要です。
夏の終わり頃には、皆さんとても脾が疲れた状態にありますので、今からしっかりお手当てしましょう。

まずは、お腹を温めて、気を巡らし湿を飛ばすカッコウショウキサンは、常備しておきましょう。
湿は温めることで飛ばすことができますから、毎日お腹を温灸器やコンニャク湿布で温めましょう。
また、脾が弱い方には、お腹を中から温める大熊柳がお勧めです。
常備して朝晩補給してください。
水様性の下痢が続くと、気も損なわれますし、ミネラルバランスが崩れて脱水症や場合によっては熱中症を起こしやすくなります。
梅干しに少量の醤油を入れた番茶を服用するか、水分と共にしほよもぎを摂取してくださいね。

大暑からの養生法

熱射病に要注意

夏本番の暑さが続きます。
今年は梅雨明けが早く、残暑も厳しいという予報ですので、きちんと体力をつけておかないと秋口になってひどく体が消耗します。
連日、かなりの汗をかきますので、津液の消耗とともに、気の消耗も激しいです。
体を潤す津液が不足すると、動悸、胸苦しさ、煩燥、眠れない、じっとしていても胸がゾワゾワする、声が出にくい、しんどくて動けない、のぼせる、火照る・・・などの症状が出ます。
このような傾向がある方は、生脈紅景天と亀齢寿を併用して今からしっかり気陰を補ってくださいね。

何よりも大切なことは、睡眠を多めにとることです。
疲れていたら、午後１０時には就寝してください。
また、昼食後３０分程度横になるか、タイマーをかけてお昼寝してください。（昼寝のしすぎは逆効果）
これだけでも、ぐっと気陰を補うことができるのです。

睡眠不足をすると、体の熱を冷ます働きが低下して、熱が籠もりやすくなります。
熱中症で倒れる多くの方は、睡眠不足や無理のしすぎがあります。
体に熱が籠もり、気分が悪くなったときは、後頭部と左脇、右鼠径部を冷却剤などで冷やしてください。

汗をかきすぎた方は、タンポポ茶に少量の塩を入れて飲みましょう。
又、汗をかけないで熱が籠もっている方は、タンポポ茶に大根おろし大さじ３＋生姜少々、醤油少々を入れて飲んで下さい。

大暑までの養生法

１年中で最も暑さが厳しい時期に入ります。
中医学では、夏バテ、夏負けのような軽い物から、熱中症、日射病を含む急を要する物まで、暑邪の侵入によって起こる病気を中暑といいます。
中暑は、臨床症状により、次の３つのタイプがあり、それぞれ養生の仕方が違います。

１，暑熱邪盛・・・夏の炎天下で長時間労働し、体に熱がこもって熱中症の心配があるもの
症状・・・発熱、顔赤、口渇、冷たい物が飲みたい、心煩（胸苦しい、息苦しい、動悸）息切れ、不眠
対処法・・・酸味＋甘味＋しおから味を満たしたドリンクを速やかに服用します。
例えば、梅干し＋しょうゆ＋黒砂糖少々＋番茶、はちみつレモン水に少量の塩も入れるなど
涼しいところに体を移して、首回りをぬれタオルや保冷剤で冷やします。

★発熱とともに汗が出て止まらない、目がかすんでくる、手足が震える等は急を要する危険な状態です！
ミネラルバランスが悪いと、このような発作が起こりやすいですので、この季節は”しほよもぎ”を補給して、熱中症対策してください。
スイカや瓜もお勧めの食材です。日頃から冷房のかけすぎと睡眠不足に気をつけることも大切です

２，暑湿侵入・・・冷たい物をとりすぎて胃腸を傷めるもの
症状・・・微熱、体がだるく重い、倦怠感、食欲不振、悪心、嘔吐、下痢、軟便
対処法・・・下痢や軟便の時は、タンポポ茶に梅干しと醤油を小さじ１加えて飲みます
吐き気が強ければ、タンポポ茶に大根おろし、スプーン１の醤油、生姜汁を加えて飲みます

★体に湿が有り余るとこのような症状が起きやすいです。
穿山薯預や升降丹で、消化管を除湿しましょう
ハトムギ、緑豆、小豆、紫蘇、香りの強い香草もお勧めの食材です
冷たい物と水分の一気のみを避けて、お腹をよく温めます。体を動かす方が治りやすいです。

３，気陰両虚・・・汗をかきすぎて体が疲れるもの
症状・・・疲労倦怠感、痩せる、じっとしていても汗が出る、寝汗をかく、動悸、息切れ、胸苦しさ、
声が出しづらい、しゃべる元気がない
対処法・・・りんごとハチミツを煮詰めて、ビンにストックしておき、小さじ１杯をお湯に溶かして、豆乳を加えて飲みます
プルーンのハチミツワイン煮をプレーンヨーグルトにかけてもよいですね。

★ピリ辛のものや揚げ物は御法度です。心陰を補う生脈紅景天を補いましょう。
更年期の方は、婦宝三膠や亀齢寿で体液と血液をしっかり補うことも大切です。
山芋、豆腐、湯葉、うなぎ、あなごなどもお勧めです。
足の裏の湧泉に温灸しましょう。