立夏からの養生法

気持ちとモノアミン系・・・元気物質枯渇状態とは？

目に青葉、萌葱色の若葉やさつきの花が綺麗な季節になりましたね。
皆様は心身ともにお元気でお過ごしですか？
この時期は、５月病、木の芽時病と言われるように、季節とは裏腹に心が安定しない時期でもあります。
春先は、新しい生活が始まり、環境の変化に対応しようとして、知らないうちに頭を酷使しています。
頑張らねばならないこと、辛抱してついて行かねばならないこと、早く慣れなくてはならないこと、新しい人間関係への気遣いなど、ストレス要因がたくさんあります。

このような状態にあると、脳内では元気物質であるモノアミン系に神経伝達物質が使い果たされ、枯渇状態になります。
それでは、主なモノアミン系神経伝達物質の枯渇症状を具体的にあげてみましょう。

５－HT（セロトニン）の不足・・・不安と緊張が過敏となり、イライラしやすい、焦燥感が出てくる、眠れない
NE（ノルエピネフィリン）の不足・・・意欲の低下、無気力、趣味をやる気がしない
ＤＡ（ドーパミン）の不足・・・快楽、食欲、性欲の低下、楽しみ気持ちが全くおきない

いつも張り詰めた状態で仕事をしていたり、答が出ない問題に対して延々と考え続けている人は、危険信号ですよ♪
また、神経と免疫、ホルモンにはネットワークがあり、お互いが支え合っているため、大病をして免疫を損なった方、インフルエンザなどで高熱を出した後、更年期のホルモン変化なども、元気物質の枯渇の原因になります。

ＮＥやＤＡは、チロシン（納豆の表面や、タケノコの白い粒などに多い）から作られたり、必須アミノ酸のフェニルアラニン（牛乳、肉、卵など動物性食品に多い）からチロシンに変換されて作られる経路があります。
また、５－ＨＴは、必須アミノ酸のトリプトファン（牛乳、肉、卵などの動物性タンパク、納豆に多い）が原料になりますので、動物性タンパクを極端に控えている方や、ガンの養生中などで控えざるをえない方に、元気物質枯渇状態が見られることもあります。

♪こんなとき、保健室でお勧めしている食品に、新ノーゲン又は、百越パワーがあります。

★新ノーゲンには、神経の成長を促し、ネットワークを強化する働きのある、ヤマブシダケ
脳細胞への栄養素取り込み、老廃物の解毒を促進し、元気物質の出入りを向上させるホスファチジルセリン、
脳の血流量を増やすイチョウ葉エキス等が入っており、安心して服用できる、脳を養う栄養食品です。
上記の元気物質枯渇状態にある方には、まず新ノーゲンがお勧めです。
精神的緊張で血圧が上がる方や、パニック症の方にもお勧めです。
新ノーゲン・・・１ヶ月分（１３６５０円）

★百越パワーには、ＮＥ、５－ＨＴなどを増やすロゼアエキス、神経突起を養うフェルラ酸、脳の酸化を防ぐカンカエキスと発酵黒ニンニク、脳細胞と筋肉を養う大豆ペプチド、クレアチンなどが処方されており、ご年配の方や運動不足により筋力が低下している方の脳症状（物忘れ、頭がスッキリしない、うつ、アルツハイマー等）に適しています。
足腰の筋力と脳の働きには密着な関連性があり、運動不足で足腰が萎えると、若くても脳細胞の活性が失われ、頭が黄昏れてしまいますよ！
ご年配の方には新ノーゲンとの併用がお勧めです。
百越パワー・・・１ヶ月分（１８９００円）

立夏までの養生法 肝の季節ですね

気温の変化が一日10度以上あると、本当に体はついていかないです。
朝晩寒いのに、日中は真夏日・・・体調を崩す方が目立ってきました。

春は木の芽が伸びるがごとく、上へ上へと成長してゆきます。
私達の気も上に昇りやすくなります。
気を上に昇らせるのは、肝の働きで、それによって気力が充実して活動できるのですが、それが過ぎれば上半身に熱が集まり、のぼせ、火照り、耳鳴り、頭痛、めまい、イライラ、怒りっぽいなどの症状が出やすくなります。
また、肝の気が上がらなければ、気力がわかず抑鬱気分になったり、動くのが億劫になってしまいます。
肝気は昇りすぎても、少なすぎてもダメなんですね。

このどちらの症状にも良い養生が、肝血、肝陰を補うことです。
陰というのは、重たい物で、体を潤す物・・・体液とか血液とかが陰に含まれます。
それに対し、陽は活動的なもの・・・やる気とか元気は、陽気が充実しているから起こり、普段は陰がそれをコントロールしています。
人は歳とともに、陰が不足してきますよね？
歳をとると、シワになったり、カサカサしてくる現象がそうです。
そうなると、陽気をコントロールできなくなってしまいます。

つまり、ヤカンに多くの水が入っていれば、どんどん火をたいてもなかなか沸騰しませんが、水が少なければすぐに沸騰し蒸発してしまいます。
春はコンロに火がついた状態と同じですので、肝陰が不足するとすぐに沸騰が起こり、めまいやユラユラ、フワフワ、のぼせなどが出てしまいます。

この季節、不調がある方は血になる食べ物をしっかりと摂りましょう。
そして、頑張りすぎて気を発散しすぎている方は、肝気虚になる恐れがありますので、甘酢の料理で陰を養い、収斂して、モレを防ぐことが大切です。

穀雨からの養生法

春の不定愁訴とカキ

先日、甥の結婚式で広島に訪れた際、宮島まで足を伸ばしました。
カキとアナゴは宮島の名産とのことで、海のいたるところにカキイカダがしつらえてありました。
リニューアルして、見応えのある宮島水族館（みやじマリン）を初めて見学し、驚いたのはカキイカダの展示でした。
イカダの下のロープは約９メートルの長さで、それにお行儀よくカキが植え付けて？ありました。
カキの赤ちゃんは、生まれるとまもなく住処を探し、”ここに決めた！”と居場所を見つけると、一生をそこで暮らすそうです。
そして、海水の中の色々な物をいっぱい食べて、大きくなると自分が雄になるか雌になるかを決定するそうです。
栄養状態が良いと、雌になるそうですヨ♪
そうして、産卵と放精が行われ、新しい命が誕生するのですね。

厳島神社への参道で、炭火焼きの焼きガキをいただきました・・・口いっぱいに拡がるジューシーな旨みは最高でした！
カキの旬は桜の花が散るまで・・・と言われるのでそろそろ終わりの時期です。
これから産卵と放精が始まると、身が細り味が落ちる上、中毒も起こしやすいそうです。

しかし、それは真牡蠣において言えることで、夏ガキとして有名な岩ガキは、これからがシーズンだそうです。

美味しいカキは、薬用にもとても優れたものです。
体の陰を補い、春先に多いのぼせ、火照り、耳鳴り、動悸、精神不安定などの不定愁訴を取り除きます。
春の薬膳にもってこいのカキですが、これらの作用は、カキの殻にあるので、カキ殻を煎じてその汁を飲むとよいのです。

一方、身の方には血行を良くしたり、女性の月経を整える働き、美肌、肝機能を助ける働き等があります。
ただし、胃腸の弱い方や、高血圧の方、痔のある方は食べ過ぎないこととされています。


カキを使った簡単で美味しいレシピをご紹介しましょうーーーーカキとシメジの白ワイン蒸し

１，フライパンにオリーブ油をしき、みじん切りにしたにんにくを炒めます
２，香りが出たら、カキとシメジを入れ、軽く塩、胡椒し、白ワインをふりかけて蒸します
３，好みでパセリ、醤油、バターを少量落としていただいたり、ゆずぽん、レモンなどでいただいても美味しいです♪

穀雨までの養生法

もう４月だというのに、今朝の気温は２度・・・・なんと寒いのでしょう。
桜もこごえて未だに固くつぼんでいる様子です。
例年ですと、春物のパステルカラーの洋服を着て、ウキウキとしている頃なのに、私はまだ真冬のような格好をしています。

ここのところ多いのが、急に血圧が上がったり、眩暈や動悸が激しくなって不安になる症状。
そして同時に下半身は空虚で、足腰に力が入らずいわゆる”腰抜け”症状が目立ちます。

この状態がひどくなりと、人事不省となり、いわゆる中風で倒れて命を亡くすこともあります。
現に、この１～３月は、例年になく葬儀屋さんが忙しいとのことです。

通常であれば、春は穏やかで温かく、人の肝気もすくすくと伸びて活動的になり、汗をかいて適度に発散してゆくのですが、今年のように、温度が２０度近くに上がったと思いきや、急激に２度近くまで冷える・・・これは体にとって大変な負担がかかります。
つまり、陽気が発散しかかっているのに、冷えてそれが抑えられ、上半身に熱がこもり、下半身は異常に冷える・・・・これはお天気と全く同じで、温かい空気と冷たい空気がぶつかり合うと、前線ができて低気圧が発生し、雷がなったり嵐が起きますよね？
体の中で、このような状態が起きていると思っていただければよいです。
前線ができているのは、上半身と下半身の分かれ目のお腹の部分ですので、そこがパンパンに張ってゴロゴロと雷が鳴り、正しい気の巡りを塞いでいるわけです。

この体の嵐を起こさないために、次の養生をお勧めします。

１，あれもこれもやろうと考えず、楽しんでできる範囲で満足する
２，遅くとも１１時には就寝し、遅くとも７時には起きる、そして決まった時間に食事をする
２，天に向かって大きく背伸び、地に向かってシコを踏む、下半身を動かさずに、上半身のみ左右に捻る
３，腰浴、半身浴で、足心と肝腎を温める
４，耳の温灸で、上下、左右、表裏（自律神経のバランス）を整える
５，切り干し大根とネギの入った温かいお蕎麦を食べ、食後に柑橘類を食べる
７，朝はタンポポ茶で解毒を促進、昼は発酵紅参で気血を巡らせ、夜はＷリンクルで肝腎を補う

清明からの養生法

昨日は、急患センターに当直していました。
３月も終わりというのに、インフルエンザのＡありＢあり、胃腸風邪ありで、おまけに麻疹、おたふく、水疱瘡も流行しているようで、大忙しの一日でした。
急患センターは、暖房された密室であるために、体力と免疫力が弱っていれば、大変に感染しやすい状況であるため、私はタンポポ茶（ショーキＴ１）を飲みまくって仕事をしていました。
勿論解毒を促進するためです。

胃腸風邪で下痢をしているお子さんのお母様に
”今日、下痢止めが出ているのですが、ウイルスを出さなくてはいけないのに、無理矢理下痢止めで止めていいのですか？”
と質問され、私は本当に困りました。
このお母様が言われるように、下痢や嘔吐は、体の解毒反応であるために、ある程度出てしまった方が、実際早くよくなります。
普段、自分の薬局では、解毒を促進しながら、体も補う漢方薬をお出しするのですが、ここでは考え方が全く違うために、私は余分な服薬指導を一切しないことにしています。

今の時期に、感染する方は、食べ過ぎや胃腸の冷えで、解毒機能が弱っている方が殆どです。
無理矢理食べ過ぎず、しばらくは消化の良いお粥等で、胃腸に負担をかけないことと、しっかりと睡眠をとることが何より大切ですね♪

清明までの養生法 春の体のだるさ

ここのところ、花粉や黄砂がかなりとんでいますね。
涙目、鼻水ぐしゅぐしゅ、ノドが痒い・・・などの症状は典型的なアレルギーの症状ですが、体が何となくだるい、熱っぽい、眠くてたまらない、手足が重だるいなどの症状も、これに関連した症状です。

春先は、花粉や黄砂など色々なものが飛びはじめるのが一つの要因です。
最近の花粉や黄砂には、空気中の化学物質も付着しており、これらが体の中に侵入してくると、体にとっては異物であるため、免疫反応が起きます。
免疫反応が起きている間は、効率よく作業を進めるために、宿主さんの活動は抑えておく必要があるために、体はだるくなったり、眠くなったりするわけです。

もう一つは、温かくなると山の雪が溶けてくるように、体に溜まった老廃物も溶けて動き始めます。
このとき、毛穴が開いていて、汗をかける状態であると、排便と排尿も盛んになり、溶け出した汚れが順調よく排泄されるのですが、毛穴が閉じていて毒素の出口が塞がってしまうと、溶け出した老廃物の行き場がなくなり、体がだるい、痛い、重い・・・などの症状を起こしやすくなります。

したがって、この季節は体をある程度動かして軽く汗をかくこと・・・ストレッチや半身浴でもＯＫ
そして、胃腸に負担をかけない食事（油物、甘いもの、動物性のタンパクの摂りすぎを避ける）が大切です。
胃腸の負担が少なくなれば、その分エネルギーを解毒に回すことができますし、運動や半身浴で解毒の穴を拡げておけば、効率よく老廃物が排泄されます。
そして何より、睡眠時間をたっぷりとって、体を休めることです。
これらの養生がなされていれば、本格的なアレルギーに進展する心配はまずありません。

春分からの養生法

呼吸器に取り込んだ放射線の排泄法

先日、免疫学の安保徹先生がお話されたのですが、人がミトコンドリアでエネルギー産生してゆくためには、放射線が必要であり、ミトコンドリアでのエネルギー産生系が低下したガン患者さんは、日本で言うと玉川温泉などの放射性の強い温泉に湯治に行く理由を解いておられました。
現在の福島の放射線量は、玉川温泉に比べて低いもので、何十年か後になれば、他の地区に比べてガン患者さんが圧倒的に少ないのではないか・・・？
とのお話がありました。・・・・ご参考までに

体内に一度取り込んだものを排泄するには、３つのルートがあります。
一つは消化管を通り、便として出て行く経路
一つは尿からの排泄
そしてもう一つは、呼吸と皮膚呼吸からの汗をしての排泄
です。
★肝腎の機能を高める腰浴
★解毒を高める、ショーキT１プラス（たんぽぽ茶）、しほよもぎ、天然塩、味噌汁、繊維食品を積極的に摂る
★塩水うがい
★体を動かして、汗をかくこと
★ヨガ、気功、ストレッチ等で心肺機能を強化する
などがあげられます。

私個人の意見としては、リコーダーを吹くのはとても良いですよ。
10分もリコーダーを吹くと、驚く量の水滴がリコーダーに溜まります。
それだけ排泄されているわけです。
リコーダーは肺気を沢山使い、気も巡らしますので、非常に心肺機能が丈夫になります。



お手当ての老師・・・京都の市川加代子先生からいただいた、
”化学物質の害から身体を守る対策”をご参考ください。

１，プラスチック容器に入ったものを、電子レンジで加熱しない

２，食品添加物、加工食品を口にしない

３，解毒の働くものを積極的に摂る・・・玄米食、玄心、味噌汁、ひじき豆、高野豆腐、野草料理、ショーキT１，しほよもぎなど力強い漢方食品

４，油の害から身を守る対策として、食箋・・・大根人参おろし、干し大根干し椎茸スープなどを活用

５，甲状腺の働きをよくする、首の運動、首の温冷罨法

６，ヨガ、気功、経絡養生体操など穏やかで体全体の機能を高める運動を日常的にする


７，鼻呼吸に努め、外出後はうがいなどで洗浄する

８，ゆったりとした腹式呼吸を起床時と就寝前に行い、自律神経を調整する

９，運動や呼吸法（リコーダーなど）などにより、汗をかき、新陳代謝をよくする

１０，食べ過ぎず、飲み過ぎず、少食に心がけて、よく噛んで吸収をよくする

１１，肝腎の機能を高める腰浴～半身浴で汗をかく

１２，流行飛語や危険な情報に振り回されず、体の機能を助け、感謝して暮らす