心の免疫

心の免疫

ガンをはじめとする病を治すにあたって、最も大切なのは心（気持ちのリラックス、安定度）だと私は考えています。

先日ＮＨＫで、ストレスとガンのしくみが放映されていましたが、いくつかのストレスが重なってきたときに、ストレスホルモンが蓄積し、暴走したストレスホルモンが、リンパ球の中に潜むＡＴＦ３遺伝子のスイッチをオンにしてしまう。
ＡＴＦ３遺伝子は普通眠った状態で、リンパ球はどんどんガンを攻撃するらしいけれど、これがオンになるといくらリンパ球があっても”働き停止！！！”という指令が行くそうで、ガンをみても攻撃しなくなってしまうということ・・・。

日常、あっという間にガンのしこりが大きくなる人、そして逆にあっという間に小さくなる人・・・を経験していますが、そのしくみがどうもここのところのようです。
ガンの養生には、良質な睡眠、適切な食事、少し負荷がかかる程度の運動、加温手当て・・・等がありますが、これらを半信半疑で迷いながらやっている方、辛いと感じながら治すための義務感でやっている方が最も効果が上がりにくいと感じています。

つまり、心に不安が生じたり、焦ったり、迷ったり、イライラしたり、辛いと感じたりする不快な感情が沸いている状態では、ガンをやっつける役割のリンパ球が働くことができず、治癒力が抑えられてしまう・・・ということです。

病を治す治癒力を高めるためには、今を楽しむことが最も大切です。
ワクワクする気持ち、楽しい気持ち、今日という日を有り難く大切に思う、自分が自分らしく生きる・・・そのためには重い荷物、持たなくても良いのに背負っている荷物を軽くしてゆくことも大切です。

人には無意識ストレスというのがあります。
つまり、”～するのが当たり前”と思っていると、それがストレスであることには気がつかず、知らない間に体に負担をかけています。
これには小さい頃に受けた教育が大きく関係しており、”辛くても歯を食いしばって頑張れ！”とか”働かざる者食うべからず！”とか”仕事は辛くてもやるのが当たり前！””嫁に行ったら泣き言を言うな！””愚痴や泣き言をいうのは見苦しい！”・・・等々で頭が洗脳されていると、ストレスを受けているのに、それを無意識的にしまいこんでしまうため、ストレスに気づくことすらできません。
そのように閉じこめられてしまった心を解放してあげる作業・・・・それは今の生活が楽しい、ワクワクすると感じれるかどうか？
をチェックすることです。

人は病気治しの為に生きているのではないですよね？
病気が治っても、治らなくても人は必ず死にます。
そう思うと、今やりたいこと、今を楽しむことが見えてきます。
未来は楽しい今の延長にありますよ。
このワクワクする気持ちが、結果的にリンパ球（治癒力）を働かせ、知らない間に病から回復させるのです。

漢方、食事、睡眠、運動、手当て等の養生は、この気持ちがあってこそ、後押しするもの・・・最も頂点にあるのが心です！

男性の酢嫌い？

男性の酢嫌い？

個人差もあるようですが、男性は一般的に酢の物が苦手な方が多いようです。
お寿司やマヨネーズなどは大丈夫でも、本当の酢漬け（マリネ）になると、あまり好んで多くは食べられない方が多いです。
何故、男性が酢を好まないのか調べてみたところ、遺伝子的にそのような要素が組み込まれているようです。

酢をいただくと、糖分の吸収が抑えられ、血糖値の立ち上がりが抑制されます。
血糖値の立ち上がりが緩やか・・・ということは気持ちもリラックスして穏やかになるということ・・・。
男性は古くから狩猟本能がある生き物ですので、獲物を追ったり、戦うためには血糖を上昇させ交感神経を奮い立たせないといけない・・・ということ。
ですので、血糖の立ち上がりを抑えるような食べ物は潜在意識的に好まない・・・という見解があるようです。
そういえば、酢に限らず、玄米や野菜、海藻なども同様の働きがありますが、男性は好まない傾向がありますね。

また、自然の生き物は、苦み、酸味は毒であり受け付けようとしませんが、人の場合はこれらが経験的に大丈夫な物、美味しい物・・・と認識して食べられるようになるといいます。
ですので、子供の頃は苦みや酸味を美味しいと感じませんが、歳と共に食べられるようになってくるようです。
ですが、子供の頃に、これらが”マズイ”と強烈に思うと、やはり大人になっても受け付けないことが多いようで、このような感覚の持ち主も、自己主張型の男性に多いと言われます。

男性に敬遠されがちな酢の物ですが、成人病の予防には多大な効果があるので、美味しく食べていただければ・・・と思います。
次回は、酸味の効用と美味しい食べ方についてお話します。

少陽経を強化して異常気象をのりきる

少陽経を強化して異常気象をのりきる

今年は1日のうちの気温の変化、湿度の変化などがとても激しく、体がついていかない・・・と訴えられる方が多いです。
これは、西洋医学的には自律神経の反応がうまくついていっていない状態です。

１，血圧が変動して、めまい、不安感、たちくらみなどが強い
２，下痢をしたり便秘をしたりを繰り返す
３，体が熱くなったり寒気がしたりして、常に風邪をひいているような感じ
４，咳が長引いて止まらない
５，体の深部が冷えているのに、表面は熱い感じで、温めると湿疹が出る
６，神経痛が体のあちこちに生じる
等

自律神経の反応を良くするには、ストレスと化学薬品、添加物の多い食事などを改め、早めの睡眠を心がけて肝の働きを養います。
さらに、少陽経を詰まらせない工夫が大切です。

これには
１，甘い物（極冷）、油物（極熱）の極端な食べ物を避けていただくこと

２，内臓や骨の冷えには、生姜、砂糖なら黒砂糖、鮭、ます、鯵などの魚、ねぎ、にら、海老などの食材が温裏作用でお腹を温めます。

３，自律神経の反応を良くするために、乾布摩擦や温冷浴をできる範囲でとりいれてください・・・（入浴の最後に足や腕に冷水をかけるだけでもちがいます）
乾布摩擦は、もしも刺激が強いのであれば服の上からでもＯＫです。

４，湿気が多いこの季節、体の内湿を飛ばすために、みょうが、バジル、パセリ、紫蘇などの芳香化湿類、ハトムギや瓜類などの去湿類、そして乾物を料理に取入れてください

★漢方では、新ノーゲンが自律神経を養います。
長引く不調がある方は是非お試しください。

つくおき生活

つくおき生活

毎朝の日課は、朝ヨガ＋朝勉強＋朝練フルートです。
朝のストレッチと万寿酵素で体を目覚めさせ、日々のコラムや講演原稿の元となる文献や書籍を、30分ほど早朝速読・・・この積み重ねが仕事に大いに役立っています。
そして、体と頭が目覚め午前8時を過ぎると、音を出すことが可能なので、やはり30分ほどフルートの音作り、12音階スケール、フレーズなどをさらいます。
介護生活も長くなると、細切れの短い時間ででも自分の時間を捻出しないと、気持ちよく過ごせないので、短時間集中方式で！（苦笑）

そして、ここのところストレスとなっていたのが、調理時間と食事時間の捻出です。
薬局に鍼灸院を併設し、業務量が増えて、どうかすると昼食（薬局で手作り）が午後4時～5時しかとれない。
夜は閉局後にメ～ル相談に追われ、帰宅が9時を回ってから、買い物、調理・・・・これでは食事時間もバラバラで健康に最も悪いし、かといってやはり、出来合いでなく、家族の口に入る物は、なるべく自分で作りたい・・・・・そ、こ、で、夜の手透き時間や、1時間早起きして、つくおき（作り置き）生活を導入しました。

ぴょんのつくおきポイントは
１，タンパク質が中心のメインのおかず・・・3分の1が動物性、残り２が植物性くらいのバランス
２，酢の物、サラダ、マリネなどの代謝促進おかず・・・酢はクエン酸回路に入り疲れをとるので欠かせません
３，乾物、海藻、きのこ、こんにゃく、野菜を利用した解毒おかず
４，季節の野菜を中心としたスープや煮物
の4種類が1日のうちに摂れるように考えています。

ちなみに今日のつくおきは
１，ささみの醤油漬け焼き
２，玉葱ときゅうり、人参のマリネ
３，切り干し大根と人参、揚げの炒め煮
４，じゃこと水菜のカリカリ炒め
５，たらこと季節野菜のペンネサラダ・・・・でした！

そして、お弁当は
１，ささみの漬け焼き
２，こんにゃくと季節野菜のマリネ
３，さやえんどうの卵とじ
４，じゃこと水菜のカリカリ炒め
５，小豆玄米ご飯
６，豆腐とワカメのスープ

★これをやっておくと、本当に楽っ！
食は健康の基本だから、忙しくても大切に考えたい♪

朝の胃症状について

朝の胃症状について

今朝一番のご相談は、朝の胃もたれと吐き気で悩んでいる・・・という方
毎朝、お腹がもたれていて、透明の生唾を伴う吐き気がするが、実際戻したりはしない。

舌は白い苔があり、舌質も青白い。
何か食べなくては・・・と思い無理矢理にヨーグルトとバナナを食べるけれど、その後症状はますますひどくなる。
その後、体を動かしたりしている内に、症状がなくなり、昼食や夕食は美味しく食べられる。
甘い物が大好きで、ストレスがあるためついつい食べ過ぎてしまう。
お通じの方はかなり頑固で、便秘薬を飲まないと出ない。
というものでした。

この症状は、胃の冷えです。
甘い物の多食は、消化管の働きを止め、消化管を冷やします。
前日に食べたもの＋夜中のうちに胃腸が冷やされ、朝起きても消化管が動いていない状態です。
食欲がないのでと、バナナやヨーグルトを食べればますます冷えて具合が悪くなります。


まず、甘い物を控えていただくと、一連の悪い連鎖が止ります。
消化管が動きだすと、便秘も改善されます。

漢方では、胃腸を温めて胃の血流を良くする大熊柳と万寿酵素の併用がお勧めです。
お腹をしっかりと温めてあげると、気力も湧いてきますよ♪

口腔アレルギー症候群

口腔アレルギー症候群

花粉症の人が特定の食品を摂ってアレルギーを起こすことを口腔アレルギー症候群といいます。
最近耳にしたのは、花粉の時期にトマトを食べて口唇の粘膜が腫れたり、下痢や嘔吐をしたという事例です。
トマトはナス科の植物で、その他にもナス、ジャガ芋、唐辛子、ピーマン、パプリカなどがナス科の野菜なのですが、野菜の中で食物アレルギーを起こしやすいのが、これらナス科の野菜です。

普段は異常がないのに、花粉の時期にこれらの野菜でアレルギーを起こす人が増えるのは、杉や桧の花粉の成分（アレルゲン）と同じ成分がトマト等ナス科の野菜にも含まれているからです。
口腔アレルギー症候群は、多くの場合、果物や野菜を食べた後15分以内に、食べ物に直接接触した口唇や舌、咽頭が痒くなったり腫れたりします。
その他に、蕁麻疹が出たり、涙目、鼻水、喘息様症状、吐き気、腹痛、下痢などが現れることもあります。
重い場合は、呼吸困難が生じたり、ショックに至ることもあるので要注意です。
以下、花粉症の原因となる植物と、その時期に要注意の食べ物をご参考ください。

ハンノキ、シラカバ（１～5月）リンゴ、桃、メロンなど
杉、桧（2～5月）トマト、ナス、ジャガ芋、唐辛子、ピーマン、パプリカなど
カモガヤ、オオアワガエリ（4～10月）メロン、スイカ、キウイなど
ヨモギ（8～10月）セロリ、ニンジンなど
ブタクサ（8～10月）メロン、スイカなど

これらのアレルギーが心配な方は、粘膜を丈夫にすること、腸内環境をよくすること、酵素力、解毒力を高めることがポイント！
薬局では、
通竅・・・肺、脾、腎を整え粘膜の免疫力を高める
腸活生・・・ナノ型乳酸菌で、善玉菌を増やし腸の環境を整える
万寿酵素・・・脾胃と腸の働きを強化し、食物が大きいままの分子量で腸から吸収されるのを防ぐ
ショーキT１タンポポ茶・・・アレルゲンを糖鎖に巻き込んで解毒
等の漢方食品を取りそろえ、皆様の状況に応じて養生アドバイスをしておりますので、是非ご利用くださいませ♪

8の字体操の勧め

８の字体操の勧め

健康のために毎日ウォーキングをされる方はとても多いと思いますが、中医学の養生からいいますと、雨の日、風の強い日、台風、風雪の強い日、そして逆風の日は、無理をして歩くと体を損傷する・・・と教えられています。
風、雨、雪などが強い日は、風湿寒の邪が体を襲いやすく、風邪をひいたり、関節や足腰の痛み、頭痛、神経痛、脳梗塞等の引き金になりやすいと言われます。
又、逆風とは季節に合わない風が吹いている日です。
春・・・東風、夏・・・南風、秋・・・西風、冬・・・北風が順風♪
体は季節に対応しているので、逆風の日は自律神経等のバランスを崩しやすいのです。


そこで、このような日は無理せず室内での８の字体操をお勧めします。
８の字体操は、ストレッチ効果、有酸素運動効果、筋トレ効果、血流促進効果そしてリラックス効果の５つを併せ持つ、誰にでも出来る簡単な体操です。

♪８の字体操の行い方♪

１，足を肩幅に開き、両手をバンザーイと天井に向かってあげます。
両手を上に上げたまま、天井に大きく横８の字・・・（無限大の形）をゆっくりゆっくり描きます。
足を屈伸させながら、なるべく遠くへ遠くへ大きな横８の字を描き、息は深呼吸の要領で細く長く吐いてゆくのがポイント！

２，今度は自分の顔の前あたりで、大きな横８の字を描きます。
足の屈伸をさらに大きく

３，次は中腰になって、地面に向かって大きな横８の字を描きます。
太ももの筋肉がプルプルします。

★１～３を適当に繰り返しますが、このときご自分のお好きな曲をかけて、音楽に合わせて行うと、より楽しくできます。
１曲がだいたい３分～５分ですので、１曲かかっている間この体操をするだけで、ウォーキング15分くらいをやった効果が期待できますよ♪
なるべくゆっくりの曲を選んでくださいね！