夏より危険！冬の脱水

夏より危険！冬の脱水

脱水症は夏に起きるイメージがありますが、空気が乾燥する冬場も要注意です。
冬場は湿度が低くなる上に、エアコンやファンヒーター等の暖房でも乾燥しやすく、皮膚や呼吸から知らないうちに水分が蒸発します。
その他にも冬場は
１，寒くてトイレに行く回数を減らしたいから水分をとらない
２，寒い外に出たくないので、運動の機会が減り、筋肉量が低下（水分は筋肉内に蓄えられる）
３，風邪等による発熱、下痢、嘔吐でも脱水しやすい
４，飲酒の機会が増えて、脱水しやすい
等の要因があります。

脱水の初期症状は以下のとおりです。
１，食欲がなくなり、空腹感がない
２，疲れやすく、体がとてもだるい
３，熟睡できず、昼間もトロトロ眠い
４，肌がカサカサ、髪がパサパサして、皮膚に弾力がない
５，排尿の回数と量が少なく、便も硬い
６，口がネバネバして、痰が絡む

このような症状があれば、要注意！
加湿器等でお部屋の乾燥を防ぐ工夫、番茶や野菜スープ、果物から水分補給、適度な運動で筋肉量を落とさない等を心がけてください。
また、寝不足や活動のしすぎにも気をつけて！
漢方では、タンポポ茶（ショーキＴ１）、生脈紅景天、しほよもぎ等が脱水を予防します。
元気に冬場を乗り切りましょう！！！