8の字体操の勧め

８の字体操の勧め

健康のために毎日ウォーキングをされる方はとても多いと思いますが、中医学の養生からいいますと、雨の日、風の強い日、台風、風雪の強い日、そして逆風の日は、無理をして歩くと体を損傷する・・・と教えられています。
風、雨、雪などが強い日は、風湿寒の邪が体を襲いやすく、風邪をひいたり、関節や足腰の痛み、頭痛、神経痛、脳梗塞等の引き金になりやすいと言われます。
又、逆風とは季節に合わない風が吹いている日です。
春・・・東風、夏・・・南風、秋・・・西風、冬・・・北風が順風♪
体は季節に対応しているので、逆風の日は自律神経等のバランスを崩しやすいのです。


そこで、このような日は無理せず室内での８の字体操をお勧めします。
８の字体操は、ストレッチ効果、有酸素運動効果、筋トレ効果、血流促進効果そしてリラックス効果の５つを併せ持つ、誰にでも出来る簡単な体操です。

♪８の字体操の行い方♪

１，足を肩幅に開き、両手をバンザーイと天井に向かってあげます。
両手を上に上げたまま、天井に大きく横８の字・・・（無限大の形）をゆっくりゆっくり描きます。
足を屈伸させながら、なるべく遠くへ遠くへ大きな横８の字を描き、息は深呼吸の要領で細く長く吐いてゆくのがポイント！

２，今度は自分の顔の前あたりで、大きな横８の字を描きます。
足の屈伸をさらに大きく

３，次は中腰になって、地面に向かって大きな横８の字を描きます。
太ももの筋肉がプルプルします。

★１～３を適当に繰り返しますが、このときご自分のお好きな曲をかけて、音楽に合わせて行うと、より楽しくできます。
１曲がだいたい３分～５分ですので、１曲かかっている間この体操をするだけで、ウォーキング15分くらいをやった効果が期待できますよ♪
なるべくゆっくりの曲を選んでくださいね！

風邪を素早く治すには？

風邪を素早く治すには？

風邪をいち早く撃退するには、初期が肝腎！
寒気がする、髪の毛や皮膚表面がチクチク痛い、透明の鼻水が出る！
この段階がウイルス侵入の水際です。
この段階なら、タンポポ茶を4時間置きくらいに服用し、大椎を温めて体を休めることで、ウイルスの増殖を防ぐことができます。

しかし、この段階を通り越してしまうと、鼻が詰まってきて、うまくかめずに水鼻がタラ～と落ちる！
熱っぽい、頭がぼんやりする・・・などの症状委が出てきます。
これは、侵入してきたウイルスを何とか薄めようとする体の防御反応で、その後ウイルスを認識してやっつけるための抗体ミサイルが作られ、戦いが起きて、最後に黄色いドロドロの鼻水が大量に出る（ウイルスと戦った白血球の死骸）と一連の反応は収束します。
しかし、この期間が約1週間・・・抗体産生の為の律速段階をなるべく早めるためには・・・？

とにかく起きて活動せず、なるべく横になって体を休めることです。
そして、解毒を高めることと、タンパク質から有効に抗体を作る反応を行わせるために、私は納豆を食べ、万寿酵素のタンポポ茶割を服用します。
そしてお布団に入って、体を温め酵素反応を楽しみに待ちます（笑）

これは、風邪やインフルエンザに限らず、ヘルペスや他の流行病についても同じ事が言えます。
デング熱などの伝染病も、患者さんを1週間持たせることができれば回復すると言われています。
ウイルスを撃退するためのミサイルを体で作るのに、どうしてもそれだけの期間がかかるので、その期間、輸液療法等で脱水を防ぎ、体力を持たせる事が出来た方が生還するとのことです。
この体の反応を少しでも助けてあげるために、養生は大切ですね♪