梅雨に多い病気

梅雨に多い病気

今年は例年よりも11日ほど早く梅雨入りしました。
暑い夏が早くやってくるのか、あるいは梅雨が長いのか・・・どちらにしても湿と熱に悩まされる季節に入りました。
梅雨の時期に入りやすい邪気は湿邪で以下の特徴があります。

１，湿邪は陰の邪気・・・陽気を傷つけるために、体に冷えが生じやすく、気の巡りを滞らせる
その結果、冷え、めまい、食欲不振、胸の痞え、腹部膨満などの消化機能の低下が起こりやすい

２，湿邪は重濁性・・・体が重たく、下半身に症状が現れやすい
その結果、頭重、四肢のだるさ、浮腫、下痢、軟便、おりもの、膀胱炎、濃厚で粘りのある分泌物の多い湿疹等が現れやすい

３，湿邪は粘滞性・・・病程が長く、症状が長引き治りにくい
その結果、リウマチ、アトピー、喘息など痰や分泌物が絡み慢性化する病気に移行しやすい

外気の湿度が高いと、スッキリとした汗がかけず、体に余分な水分（内湿）が溜まりやすくなり、上記の病気を引き起こします。
この時期は、冷たい物や水分のとりすぎを防ぎ、なるべく体を動かし、内湿をためない工夫が必要です。
次回は、この時期にお勧めの食材をご紹介します。

季節の養生食

季節の養生食

こちらは、ある患者さん宅の夕餉・・・季節の養生食として模範的なメニューですね！！！
栄養のバランスがよく、しかもこの季節に大切な解毒を助ける献立になっています。

♪黒豆入り玄米ご飯、♪彩りおから煮、♪切り干し大根のきんぴら風胡麻和え、♪筍の煮物、♪ゆで野菜

実は、糖尿の予備軍ということで、食事と運動でうまくいかなかったら、お薬になりますよ・・・と勧告されて、かなり落ち込まれたご様子で、食事療法の相談に来られた方です。
このとき、アドバイスした内容は、

１，季節の食材を彩りよくいただきましょう
２，５００ＣＣ以下のお弁当箱を用意して、半分を雑穀米、３分の２を豆、野菜類、３分の１を動物性タンパクにしましょう
３，ご飯から食べずに、野菜やスープから食べましょう
４，お口に一回に入れる量を減らして、チマチマと少量づつよく噛んで食べましょう
５，雑穀に、黒豆や小豆を入れて炊くと、お赤飯のようになって美味しいです
６，乾物は、ミネラルと繊維の宝庫で、糖の吸収を遅らせるので、大いに利用しましょう

７，間食に甘い洋菓子は止めて、どうしても欲しければ、新鮮なナッツやプルーンなどを少量にしましょう
８，朝晩、タンポポ茶を飲みましょう
９，経絡養生体操と２０分ほどの早歩きをとりいれましょう
等です。

見事に食事を守られ、わずか２週間で３キロ減量されています。
次回の検診では、間違いなく成果が出そうです。
ご本人は、”血がしたたるような肉が食べたくなるときがある！”・・・と言っておられましたが（苦笑）・・・量さえ守れば大丈夫ですヨ♪
　　　　　

虚実の見分け方

虚実の見分け方

自分の体調を見るときに、体に必要なものが足りていなくて調子が悪い（虚）のか、不必要なものが余りすぎて調子が悪い（実）のかを見極めるのは、非常に大切なポイントになります。
体の虚実を知り、それに対して虚であれば、それを補う、実であれば、それを瀉す、そして中庸のところへ体をもってゆくと健康が保てる・・・というのが中医学の考え方です。
以下、簡単に不足と余剰の代表的な症状を５つずつあげてみます。

１－Ａ，気が足りないと・・・・＊体がだるくやる気が出ない　＊体にふらつきがあり、何かにつかまりたいような眩暈　＊しゃべるのがおっくうで小さい声しか出せない　＊少し動いてもしんどい　＊寒がりで手足が冷える

１－Ｂ，気余ると・・・＊胸が詰まって溜息をつく　＊お腹が張って食欲がない、ガスが多く、下痢と便秘を繰り返す　＊イライラ、憂鬱、不安など精神不安定　＊片頭痛、おなかや両脇の痛み、乳房痛など　＊頭がのぼせて、足が冷える

２－Ａ，血が足りないと・・・＊顔色が艶なく黄色っぽい、唇、爪の色が白い　＊目の前が白くなるような立ちくらみ　＊夢が多く熟睡できない　＊動くと動悸がする　＊手足がしびれる

２－Ｂ，血が余ると・・・＊体のどこかにコリや痛みがあり、夜間など冷えると特に痛む　＊歯茎、唇や爪の色が青紫、まぶたの下が黒い、シミ、ソバカスが多い　＊痔、消化管等の出血、鼻血、月経血に塊がある等　＊塊や腫瘤がある　＊静脈瘤、毛細血管が浮き出る

３ーＡ，陰（体を潤す体液）が不足すると・・・＊口や喉が渇く、空咳が出る　＊手足が火照る、午後から微熱っぽい　＊皮膚、髪の毛がパサパサ、乾燥して痒い　＊寝汗をかく　＊気持ちが焦ってじっとしていられない、夜間に目が冴える

３－Ｂ，陰（体を潤す体液）が余ると・・・＊雨天に体調が悪く、頭が重い、体が重だるい、むくむ　＊痰、吹き出物、帯下などが多い　＊コレステロール、中性脂肪、体脂肪率、血糖のどれかが高い　＊化膿しやすい　＊目やに、湿疹などができやすい

いかがでしたか？チェックが多くついたものが、あなたの今の状態になります。
次回はそれぞれの状態に対応して、体を立て直す食材について、ご紹介しますね♪

夢で体調を知る

夢で体調を知る

皆さん、起床時に気持ちよくスッキリと目覚めていらっしゃいますか？
誰もが寝ている間は夢をみていますが、熟睡できていれば、夢の内容にうなされたり、夢を覚えていたりすることはありません。
何らかの原因で、陰陽、五臓のバランスが崩れていたり、五臓のどこかに邪気が入っていると、夢に現れてそれを覚えているので、逆に言えば夢の内容で体調を知ることもできます。

黄帝内経・・・霊枢の淫邪発夢篇に、詳しい内容が書かれているので、ご紹介しましょう。

例えば、陰陽の過不足により次のような夢を見ます。
陰の気が盛んなとき・・・・大河を徒歩で渡って恐れおののく夢を見る
陽の気が盛んなとき・・・・火事に出会って焼かれる夢を見る
陰陽ともに盛んなとき・・・互いに喧嘩したり、殺害する夢を見る
上半身の気が盛んなとき・・・空を飛ぶ夢を見る
下半身の気が盛んなとき・・・・深いところに落ちる夢を見る
飢えているとき・・・略奪の夢を見る
飽食のとき・・・物を与える夢を見る

五臓の過不足により次のような夢を見ます。
肝気が盛んなとき・・・夢の中でよく怒る
肝に邪が入ると・・・山林の樹木の中を歩き回る夢を見る
心気が盛んなとき・・・夢の中でよく笑う
心に邪が入ると・・・恐れ萎縮する
脾気が盛んなとき・・・夢の中でよく歌い、楽しむ
脾に邪が入ると・・・破れ屋で風雨にあったり、さわで風雨にあい、体が重たく身動きできない
肺気が盛んなとき・・・恐れてよく泣き、体がふわっと浮いた感じ
肺に邪が入ると・・・飛び上がったり、金属製の奇怪なものを見る
腎気が盛んなとき・・・夢の中で腰と背中が分解して離ればなれになったり、足腰に関する夢
腎に邪が入ると・・・深い淵をのぞき込んだり、水中に沈む夢

このような過不足によって起こった異常は、その夢をみたあと、その部位を補ったり、滞りをとったりすることで、直ちに改善する！と記されています。