疫癘について

疫癘について

疫癘とは、大流行を引き起こす強力な伝染性をもつ疾病で、これからが本番の季節を迎える、ノロウイルス、ロタウイルス、インフルエンザなどがそれに属します。
これらの疫癘を拾わないためには、自然免疫をしっかりアップさせておくことが大切です。

免疫アップで流行病拾わず！の養生法

１，良質な睡眠（起床時にスッキリしていること）・・・午後１０時就寝を目標に！
２，食事はよく噛んで、腹７分・・・空腹時に免疫は活性化する
３，甘い物、アブラ物、味の濃いもの、動物性の脂肪の摂りすぎを控える・・・和定食がお勧め
４，味噌、大豆食品、発酵食品で、腸の環境を整える・・・便秘は禁物
５，朝晩１５分程度、体を動かす・・・ウォーキング、体操、ストレッチなど
６，乾布摩擦や、温冷浴をとりいれる
７，上手にストレス解消・・・前向き思考で、リンパ球が働く
８，レモンやティートリーのアロマオイルで加湿・・・もぐさを焚くのもよい
９，タンポポ茶で体内解毒！・・・予防に１日１袋、感染したときは１日３回が目安

できることを一つでも多く取り入れてくださいね♪