冬の養生（１）

冬の養生（１）

年が明け、新春を迎えましたが、小寒、大寒と続き、１年のうちで最も寒い季節です。

黄帝内経から、冬の三ヶ月の養生を紐解いてみますと

”冬の三ヶ月は、水が氷になり、大地も氷る、私達は陽気を消耗しないように、早く寝て、ゆっくり起き、必ずお日さまを待つこと・・・寒冷を避けて体を温めて、汗をかかないようにして気を奪われないように。
これは冬に合わせて自然の蔵に合わせる養蔵の道である”
とあります。

寒い季節の生活ポイント

１，足元の保温を心がける
２，高温のカーペットや電気毛布を使うと、春を迎えてから発熱を伴う感染症に罹りやすいので注意
３，お日さまのあたる部屋で過ごす
４，夜１０時前に眠り、朝は７時頃までたっぷり眠るのがよい
５，入浴やサウナで汗をかきすぎない
６，汗が出るような運動を避ける
７，性生活を控えめに