2012年5月16日水曜日

小満からの養生法・・・夏に向けてダイエットしたい方に

今年はいつまでも寒く、着る物に困ってしまいます。


例年なら、とっくに冬物をしまい、春の装いをしているのに、なかなか長袖がしまえませんね。

そうかと思うと、気温が30度近くになる日もあり、なんとも気違いじみた気候です。



しかしこれからの季節は、薄着になり、体型も気になりますね。

更年期まっただ中のぴょんは、お腹と腰回りが成長して、昨年のズボンがしんどい状況・・・・。(汗汗)

女性ホルモンが不足すると、脂肪の代謝力が落ちて、どんどん腰回りが大きくなります。



ここで気をつけないと、大変なことになりますし、そろそろダイエットにも理にかなう季節になってきましたので、ビューティーボディーを目指す方・・・・ぴょんと一緒に、健康ダイエットに挑戦しませんか?



ヘルシー&ビューティー痩身術 ぴょんの虎の巻



♪食事養生5つ



1,一日の食事の割合を、朝2,昼5,夜3に設定

★朝は半断食状態で、解毒が進んでいる時間ですので、梅醤番茶や味噌汁などの水分と少量のご飯、または アップテンクッキー2枚、あるいはお粥など、脾胃を温め消化に負担がかからない食事でスタート!

★昼は玄米のおにぎりや、野菜を入れた玄米チャーハン、とろろそばなど、エネルギーに変わりやすい食事!

★夜は、炭水化物を止めて、高野豆腐や野菜の煮物、たまには脂の少ないお肉、魚など血肉に変換させるための、タンパク質+野菜、海藻、きのこ類を、主食にしたりスープにしたりして摂る!



2,一日のトータルの食事で、炭水化物5,タンパク質2,野菜類3に設定

★これは歯の割合に合った食事で、消化酵素もこれに対応しており、脾胃に負担がかかりにくい割合です



3,1回の食事で、炭水化物とタンパク質とをなるべく同時に摂らない (どちらかを抑えて食べましょう)

★炭水化物とタンパク質は、消化する酵素がそれぞれに違うため、同時に摂ると消化に時間がかかり、脾胃に負担がかかりやすいです

未消化のタンパクは血液を汚しやすく、解毒代謝能力を落とし、余分なモノが蓄積されやすくなります



4,とにかくよく噛んで食べる

★唾液は天然の抗ガン剤ですし、消化を促しますので、たくさん出すことが大切!



5,大根人参おろしや、切り干し大根と干し椎茸のスープを飽きない程度にメニューに取り入れる

★どちらも、脂肪代謝を促しますので、お腹まわりの贅肉が気になる方に特にお勧めの食箋ですヨ!





♪運動とお手当て養生5つ



1,ウォーキング出来ない日、シンデレラエクササイズ又は、養生体操を取り入れましょう。

★どちらも畳1畳あれば手軽にできて、雨風に左右されず、自宅で無理なく続けられます。

シンデレラエクササイズは、曲に合わせて体を動かしますので、陽気になりますヨ!

養生体操は、音楽に合わせて体を動かすことが苦手な方にお勧め・・・どちらも筋力を鍛えながら、ストレッチする一石二鳥の体操です。

★荒崎地区センターにて、第2、第4の木曜(午前10時半~正午)に体操できますので、是非お越し下さいね!



2、足とお腹まわりに、ビワ温灸しましょう!

★冷え性が改善され、代謝力アップ!



3,タンポポ茶(ショーキT1)を1袋飲んで、半身浴!

★体内の毒をどんどん燃やして出してしまいましょう



4,早寝早起き・・・11時前には寝て、7時前には起きる

★この時間の睡眠の成長ホルモンの恩恵を受けて、脂肪代謝をアップさせましょう



5,理想ボディーのイメージをして就寝

★潜在意識に働きかけると効果大・・・若い頃の写真を貼ったり、着たい洋服を吊しておくのもグッド



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白桃花・・・利水、活血、通便効果 (むくみ、お腹がスッキリしない方にお勧め、腸の大掃除) 1瓶8400円

半月~1ヶ月分 

発送可能商品です。是非お試しください!

タンポポ茶、アップテンクッキー(玄米クッキー)も併せてどうぞ♪



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