小満からの養生法・・・夏に向けてダイエットしたい方に！

今年はいつまでも寒く、着る物に困ってしまいます。
例年なら、とっくに冬物をしまい、春の装いをしているのに、なかなか長袖がしまえませんね。
そうかと思うと、気温が30度近くになる日もあり、なんとも気違いじみた気候です。

しかしこれからの季節は、薄着になり、体型も気になりますね。
更年期まっただ中のぴょんは、お腹と腰回りが成長して、昨年のズボンがしんどい状況・・・・。（汗汗）
女性ホルモンが不足すると、脂肪の代謝力が落ちて、どんどん腰回りが大きくなります。

ここで気をつけないと、大変なことになりますし、そろそろダイエットにも理にかなう季節になってきましたので、ビューティーボディーを目指す方・・・・ぴょんと一緒に、健康ダイエットに挑戦しませんか？

ヘルシー＆ビューティー痩身術　ぴょんの虎の巻

♪食事養生５つ

１，一日の食事の割合を、朝２，昼５，夜３に設定
★朝は半断食状態で、解毒が進んでいる時間ですので、梅醤番茶や味噌汁などの水分と少量のご飯、または　アップテンクッキー2枚、あるいはお粥など、脾胃を温め消化に負担がかからない食事でスタート！
★昼は玄米のおにぎりや、野菜を入れた玄米チャーハン、とろろそばなど、エネルギーに変わりやすい食事！
★夜は、炭水化物を止めて、高野豆腐や野菜の煮物、たまには脂の少ないお肉、魚など血肉に変換させるための、タンパク質＋野菜、海藻、きのこ類を、主食にしたりスープにしたりして摂る！

２，一日のトータルの食事で、炭水化物５，タンパク質２，野菜類３に設定
★これは歯の割合に合った食事で、消化酵素もこれに対応しており、脾胃に負担がかかりにくい割合です

３，1回の食事で、炭水化物とタンパク質とをなるべく同時に摂らない　（どちらかを抑えて食べましょう）
★炭水化物とタンパク質は、消化する酵素がそれぞれに違うため、同時に摂ると消化に時間がかかり、脾胃に負担がかかりやすいです
未消化のタンパクは血液を汚しやすく、解毒代謝能力を落とし、余分なモノが蓄積されやすくなります

４，とにかくよく噛んで食べる
★唾液は天然の抗ガン剤ですし、消化を促しますので、たくさん出すことが大切！

５，大根人参おろしや、切り干し大根と干し椎茸のスープを飽きない程度にメニューに取り入れる
★どちらも、脂肪代謝を促しますので、お腹まわりの贅肉が気になる方に特にお勧めの食箋ですヨ！


♪運動とお手当て養生５つ

１，ウォーキング出来ない日、シンデレラエクササイズ又は、養生体操を取り入れましょう。
★どちらも畳１畳あれば手軽にできて、雨風に左右されず、自宅で無理なく続けられます。
シンデレラエクササイズは、曲に合わせて体を動かしますので、陽気になりますヨ！
養生体操は、音楽に合わせて体を動かすことが苦手な方にお勧め・・・どちらも筋力を鍛えながら、ストレッチする一石二鳥の体操です。
★荒崎地区センターにて、第２、第４の木曜（午前10時半～正午）に体操できますので、是非お越し下さいね！

２、足とお腹まわりに、ビワ温灸しましょう！
★冷え性が改善され、代謝力アップ！

３，タンポポ茶（ショーキＴ１）を1袋飲んで、半身浴！
★体内の毒をどんどん燃やして出してしまいましょう

４，早寝早起き・・・11時前には寝て、7時前には起きる
★この時間の睡眠の成長ホルモンの恩恵を受けて、脂肪代謝をアップさせましょう

５，理想ボディーのイメージをして就寝
★潜在意識に働きかけると効果大・・・若い頃の写真を貼ったり、着たい洋服を吊しておくのもグッド

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タンポポ茶、アップテンクッキー（玄米クッキー）も併せてどうぞ♪